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肝火旺易長痘、口臭、失眠,做好5點輕輕松松泄火氣

時間:2019-7-29 10:35:00 來源:食品科技網

肝火旺盛,容易發脾氣,但是發脾氣,不一定是肝火旺。炎熱的夏天,肝火旺盛的現象越來越明顯,如果經常出現上火的現象,可能會讓我們的肝臟受損,從而引起身體不健康現象。肝火旺容易引起口臭、失眠、臉頰及眉心長痘,那么,肝火旺盛如何調理呢?

菊花茶

引起肝火旺的原因:

1、飲食不當

我們平時不注意飲食的搭配、營養,以及吃多了油膩、辛辣、重口味的食物,就會加重肝臟的負擔,致生肝火。

2、天氣變化

天氣的忽冷忽熱,也是導致體內生火的原因。春季雖然多雨,但是剛從干燥的冬季中走出來,就一會冬天一會兒夏天的天氣,也會導致體內的陰陽不平衡,體內內分泌紊亂而上火。

3、生活習慣

如長期處在工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等情況下,還有經常熬夜,都會導致體內內分泌紊亂,就很容易引起上火。

4、過量食用滋補品

滋補品對身體有一定的好處,它能補虛補氣補身體,但是正常人卻不需要它,因為它會給正常的身體帶來副作用。滋補品一般都是熱性的,且是發物,就非常容易導致上火。

菠菜

肝火旺盛如何調理呢?

1、喝足夠的水

水火不容,我們都知道,既然肝火旺盛,那么我們每天保持足夠的飲水量,讓我們體內的水分充足,自然對降肝火有很大的幫助,也會讓我們的肝臟減輕負擔。我們需要喝多少水對于一個正常人來說,只能算足夠呢?根據《中國居民膳食指南(2016)》建議,普通成年人每天應飲用1500~1700毫升水。

2、吃養肝食物

中醫理論中肝主青色,所以肝火旺的人平時多吃青色食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,可以滋陰潤燥,舒肝養血。“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。

此外,還要保護脾胃的消化功能,要多吃對脾胃好的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

3、喝養肝茶

薄荷泡水喝,薄荷具有獨特的疏泄肝火的作用,能夠很好的消除脾氣暴躁的癥狀。

金銀花泡水喝,金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥,它不僅有清熱解毒的作用,還能有效排除體內的毒素,促進細胞的新陳代謝,有很好的養肝護肝作用。

菊花泡水喝,菊花一直是清肝明目最好的花茶,菊花中含有豐富的維生素A,是保護眼睛的重要物質,常飲用菊花茶能讓人頭腦清晰,雙目明亮,對肝火旺引起的一系列癥狀都有很好的緩解作用。

金銀花

4、堅持運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅持30分鐘左右即可。

5、調整作息

熬夜的人是比較容易上火的,尤其是肝火旺盛,而且肝臟,甚至是體內的各器官都是需要休息的,晚上11點到次日凌晨1點是肝臟的工作時間,在此期間入睡、保障充分睡眠,對于調理肝火是非常有效的。

6、穩定情緒

人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣,不要經常無故生氣、發火,即使是生氣也要控制時間,不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態,讓肝氣正常的生發順調,肝臟更加的健康。


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